Le sport, un bon remède anti-fatigue

Souvent, c’est le stress qui nous épuise, mentalement et physiquement. Il faut donc trouver des solutions pour récupérer l’énergie perdue à cause des tensions que nous subissons. Plusieurs techniques existent, dont la thalassothérapie, le taï-chi-chuan… mais aussi, plus simplement, le sport. Mais à quelle dose le pratiquer pour en retirer des bénéfices anti-fatigue pendant quarante-huit heures? Comptons vingt minutes d’une activité physique un peu soutenue (avec début de transpiration et d’essoufflement). C’est alors que la fréquence cardiaque s’accroît, que l’équilibre endocrinien et immunitaire est positivement modifié. « A quoi s’ajoute la sécrétion d’endorphines par le cerveau, des molécules dont la structure chimique avoisine celles des opaciés aux vertus planantes, antidouleur et défatigantes », lit-on dans Marie-Claire Belgique. « Tandis qu’en parallèle, les taux des neuromédiateurs cérébraux (comme la dopamine, chef d’orchestre du dynamisme, et la sérotonine, qui procure une sensation dé plénitude) croissent pendant l’exercice physique puis diminuent en fin de pratique sportive, cette modulation entraînant une sensation de bien-être. » Etre en pleine forme ? Un leitmotiv : bouger !

Photo : illustration de Harriet Lee-Merrion, Marie-Claire Belgique, janvier 2016.