Nausées, ballonnements, fatigue, maux d’estomac : votre corps éprouve des difficultés à récupérer des fêtes de fin d’année ? Pour débuter 2022 en pleine forme et oublier les excès des dernières semaines, suivez ces quelques conseils simples à mettre en pratique.

Buvez sans modération

Le gras, le sucré, le salé et l’alcool ont besoin d’être évacués de votre organisme : pour cela, hydratez-vous abondamment. L’eau pétillante facilite la digestion et les tisanes dépuratives sont excellentes pour drainer votre organisme… Et pour vous réchauffer en cette période maussade. Evitez en tout cas autant que possible les boissons sucrées et alcoolisées dont on abuse généralement durant les fêtes de fin d’année.

Plus de fibres, moins de protéines

Rien de tel que les fruits et légumes riches en fibres pour affiner sa silhouette après les fêtes de fin d’année. Veillez toutefois à manger à votre faim et, surtout, à varier les plaisirs : crus, cuits ou en soupe, les légumes seront vos compagnons idéaux pour un début d’année allégé en protéines.

Un petit conseil : évitez de monter sur la balance directement après Noël ou le Nouvel An. Quelques jours sont nécessaires pour éliminer la nourriture de votre organisme et découvrir votre poids « post-fêtes ». Inutile donc de vous effrayer outre mesure !

Des résolutions réalistes après les fêtes

Saviez-vous que 80 % des personnes ne parviennent pas à tenir leurs « bonnes résolutions » de début d’année ? Surtout parce que la majorité d’entre elles se fixent des objectifs irréalistes ou intenables sur le long terme.

Pour vos résolutions, soyez donc raisonnable : fixez-vous des objectifs réalistes. Et, surtout, entourez-vous : faites du sport (au moins deux fois par semaine) en groupe ou avec un ami ; mangez sain en famille (tout en vous ménageant quelques extras par semaine) ; privilégiez le vélo et la marche à pied (meilleurs pour votre santé et votre portefeuille).

Enfin et surtout, que ces résolutions ne vous empêchent pas de profiter de la vie et de cette meilleure année qui s’annonce.

Bonne année 2022 de la part du Docteur Meunier et de ses collaborateurs de Genève !